睡觉时身体常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有没有遇到过这种上述情况：在你迷迷糊糊快要睡着的时候，身躯没多久时会不由自律地跳动一下，然后被吓得瞬间惊唤！

小九搜索了一下这方面的讨论，网友的问道五花八门：

@滴滴答答：那种感受就看起来踩机了楼梯或者没多久掉下悬崖，没多久就唤了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，本来这所述你在长个儿。

@生物科学博士：不不不，本来是小脑以为你睡着睡着就不行了，所以它就动一动，试试你至死了没有……

小九：什么？我责备！

一、什么是临睡乳头抽跃症？

在暗示这种现象前，我们先来了解一下“乳头抽跃”这个概念。

乳头抽跃是一种急速的乳头肉不自律头晕现象，由于速度快，因此常常呈现出十分相似触电一样的反射动作。乳头抽跃能起因在身躯任何指甲，可体现出全身头晕，也可以体现在身躯发散。

乳头抽跃的起因是中的枢神经系统系统中的某些诱导脑部被破坏或动态嗜睡的说明了。由于神经系统元的诱导作用不足，惹来不快刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是神经系统元自发产生的间歇性放电现象，说明了在身躯上就成为乳头肉的头晕。

大多数人都有睡着身躯不由自律跳动的个人经历，难道乳头抽跃是缺钙导致的？还是身躯太过劳累？

本来，我们的呼吸时会先从浅层呼吸转到深层呼吸，经过1小时左右，先转到较快眼动呼吸。较快眼动呼吸就是“做梦时间”，这个阶段多半浮现呼吸头晕，就像周一打嗝、眼皮跳一样，都归入情况下的环境因素体现，是一种感知的乳头肉颤搐。

但如果剧烈浮现乳头肉头晕，则要想事先加强了。

二、如何降低临睡乳头抽跃症？

前了一天的沮丧，回到吹拂的被窝入睡，睡得正香，一个激灵被“抖唤”了，实在是奇怪。想要降低临睡抽跃的症状，不妨试试一般而言几种方法。

1、渐进伸展

临睡前半小时，可以在睡觉做一些卷起伸展的瑜伽动作，拉伸脚部乳头肉，减缓乳头肉紧张，很难降低乳头肉头晕现象的起因。另外，也可脚底一下小腿以及双脚，预防临睡前的乳头抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，身躯的尺寸则时会实际上屈从面部，面部那时候的内脏胸腔、心脏、肺部时会浮现不适感，呼吸受到冲击，较难惹来入睡头晕。一般促请平仰或上方卧是比较好的睡觉双手。

3、规律作息

每晚准时入睡，避免熬夜，儿童至少必需7~8小时的呼吸时间，让身躯可以得到充分的休息。同时，白天要警惕加强体育锻炼，更适于夜晚安睡。

4、尽量补钙

身躯的心肌紧缺可导致乳头肉、神经系统不快性亢进，从而惹来头痛。因此，除了老年人和老人要警惕补钙，儿童也要警惕钙的口服，更是是孕期妇女，可尽量口服钙补充剂。

三、睡觉跳动不慎抑郁症

多半的睡觉跳动归入情况下环境因素现象，但儿童若是在整个呼吸处理过程起因3~5次值得注意的跳动或颤抖，就要警惕呼吸改进型抑郁症。

小周最近就见到，女儿在睡着时会没多久剧烈跳动，有时自己则时会被惊唤。一开始，她以为是身躯太过劳累，先突显身躯缺钙，于是就吃了太久钙片，但几个月下来也没有加强。最近，她去的医院定期检查，被诊断出呼吸改进型抑郁症。

呼吸改进型抑郁症是抑郁症中的的一种，因最常在睡时是突发而得名，主要体现为夜间呼吸或凌晨刚唤时浮现间歇性行为，常见有呼吸处理过程中的没多久睁眼、唤唤，多有惊慌体现，伴有颤抖或值得注意的全身头痛，由脑部活动间歇性惹来。

对此，神经系统内科田喜光主任声称，如果是新生儿、老年人、青少年等起因值得注意跳动，或许是脑肝细胞动态尚未发育开花结果，环境因素机能仍未充实，归入情况下跳动。但若是儿童如果剧烈起因跳动或颤抖，很或许是抑郁症导致脑皮层肝细胞间歇性放电，促请患者及早到的医院求诊。

参考资料：

[1]睡着身躯没多久"抖一下"？个人经历过的人当心了！.科普中的国.2019-09-16

[2]睡觉总被“抖唤” ？不慎是身躯接获的保健预报！.人民网保健. 2021-01-17

[3]睡着多次跳动警惕呼吸改进型抑郁症.广州日报.2016-06-01

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