精索静脉曲张应如何预防

精索静脉曲张应如何预防

精索静脉曲张的预防：

一、坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

龟头炎.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

精索静脉曲张应如何预防

二、提踵勾脚

1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

龟头炎.再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

三、站姿提踵

1.直立，腰部保持紧张。

2.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

龟头炎.双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。

4.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。